Как выбросить мусор из головы и больше его не накапливать. “Как выкинуть весь мусор из головы?”
«Мы погибаем от того, что слишком много думаем.
Мы медленно убиваем себя, пытаясь думать обо всем вокруг.
Думать… Думать… Думать…
Никогда нельзя полностью доверять человеческому разуму.
Это смертельная ловушка»,
Говорит актер и режиссер Энтони Хопкинс.
Наш разум очень любит думать, и, похоже, не умеет, и не хочет вовремя останавливаться. Если честно, головы современных людей заполняет такое количество лишних и ненужных мыслей, что это уже начинает походить на мировую пандемию.
Проведя тщательное исследование, профессор психологии Университета штата Мичиган Сьюзен Нолен-Хексема выяснила, что, как правило, лишними и вредными мыслями перегружает свой разум молодежь и люди среднего возраста. От ненужных мыслей страдает примерно 73% опрошенных в возрасте 25-35 лет. Также исследователь указывает, что мыслительной перегрузке больше подвержены женщины (57%), чем мужчины (43%).
Наш разум порой напоминает пятилетнего ребенка – он хочет, чтобы все было именно так, как он хочет, и он просто не знает, как сидеть на месте. Если вы будете позволять вашему разуму нестись вперед на всех парах даже тогда, когда вам это не нужно, он лишь будет раскручивать маховик безумия, пока вы не осознаете, что ваш разум стал тюрьмой для вас же самих.
Научившись наполнять свой разум спокойствием и концентрируясь на действительно важных вещах, вместо того, чтобы отвлекаться на всякие мелочи. Тогда вы обретаете ясность мыслей, улучшаете концентрацию и избавляетесь от вредной привычки слишком много думать о ненужном.
Ниже вы найдете 11 цитат, которые помогут вам это сделать.
1. Вы никогда не будете свободны, пока не освободитесь из темницы своих собственных фальшивых мыслей.
2. Прежде, чем говорить, слушайте. Прежде, чем делать, думайте. Прежде, чем критиковать, подождите. Прежде, чем молиться, простите. Прежде, чем бросать, попробуйте!
3. Хватит думать обо всем, что может пойти не так – лучше заранее восхищаться тем, что может пойти так, как надо.
4. Лишние мысли – верный путь к созданию проблем на пустом месте.
5. В этом мире нет ничего, что может беспокоить вас больше собственных мыслей.
6. Беспокоиться впустую – все равно, что сидеть в кресле-качалке. И то, и другое, помогает вам чем-то занять свое время, но в итоге ни к чему не приводит.
7. Не пытайтесь обдумать все возможные варианты. Вы не можете контролировать все вокруг. Расслабьтесь.
8. Дорогой разум, хватит столько думать по ночам. Мне нужно выспаться.
9. Порою мы сами лишаем себя счастья, «накручивая» себя вредными мыслями.
10. Не портите себе новый день мыслями о проблемах, оставшихся в прошлом. Пусть там они и остаются.
11. Спокойному разуму проще услышать тихий голос интуиции за криком страха.
Как же вам избавиться от ненужных мыслей, мешающих сосредоточиться на главном? Мы можем предложить вам для этого целых три способа:
1. Постарайтесь обрести единство с природой.
Если вы живете и работаете вдали от природы, этот способ может помочь вам больше всех остальных. Постарайтесь регулярно выделять время на то, чтобы побыть на природе.
Вместо того, чтобы идти в обеденный перерыв в душную столовую, сделайте себе домашний обед, и отправляйтесь с ним в ближайший парк. Вместо того, чтобы просиживать отпуск дома на диване, выберитесь в горы.
Все эти действия мало-помалу укрепляют вашу связь с природой и ее жизненной силой, помогая очистить разум от лишних навязчивых мыслей.
Выбравшись на природу, вы можете сосредоточиться на красоте деревьев, листвы … Взглянуть на водопад, оценить строгую и чистую величественность гор… Окунуться во все это с головой и расслабиться.
Это немедленно успокоит ваш разум, и вы быстро заметите и почувствуете, что после этого ваше мышление будет оставаться кристально-чистым еще очень и очень долго.
2. Чаще повторяйте про себя мирные слова.
Взгляните на ваши мысли. Прямо сейчас. Что вы видите? Скорее всего, вы заметите, что большая часть ваших мыслей крутиться вокруг того, что вам предстоит сегодня, или о том, как вам позавчера нахамили в метро, или даже о том, что у вас ничего не получается, и вы ни на что не способны.
Не расстраивайтесь – такая ситуация, увы, вполне обычна. Вокруг нас столько негатива, что постоянно поддерживать позитивный образ мыслей порой бывает очень непросто. Но помните – вы всегда можете нейтрализовать негативные мысли простым повторением про себя позитивных и мирных слов.
Всякий раз, когда вы поймаете себя на ощущении тревожности или беспокойства, постарайтесь сразу же нейтрализовать его позитивными, успокаивающими словами. Любыми, лишь бы они подходили именно вам. К примеру: «Мир. Любовь. Свет. Жизнь хороша. Жить хорошо. Со мной все в порядке”.
Хотя этот способ и не всегда дарует разуму полное спокойствие, он позволяет быстро заглушить лишние мысли, позволяя вашему разуму стряхнуть с себя все, что его отвлекает и сосредоточиться на том, что на данный момент действительно важно.
Слова – не просто звуки, в них очень много значения и силы, так позвольте же им помочь вам, когда испытываете стресс.
3. Медитируйте.
Вы можете встретить этот совет как на страницах глянцевого журнала, так и в интернет-блоке. И это далеко не просто так, ведь он весьма эффективен.
Когда вы медитируете, то останавливаете поток лишних и негативных мыслей, ежесекундно барабанящих по вашему сознанию, помещая его туда, где царит спокойствие и целительная пустота.
Хотя, конечно, вам вовсе не обязательно «отключать» сознание для полноценной медитации, многие люди считают, что она помогает им замедлить свои мысли и полностью избавиться от мыслей о всяких ненужных мелочах.
Если одиночная медитация вам все-таки не помогла, и вы никак не можете прекратить думать о ненужном, попробуйте контролируемую медитацию и йогу. И то, и другое помогает полностью осознать собственное тело и справиться с ежедневными испытаниями.
Жми «Нравится » и получай лучшие посты в Фейсбуке!
Сегодня мы разберем с вами мусор, который у нас в голове. Мы разберемся со всем тем, что творится в нашем сознании и подсознании. Почему так получается, что очень часто многие не могут ничего достичь? Почему многие не могут добиться успеха?
У каждого человека своя степень захламленности подсознания.
Откуда же берется эта захламленность?
От ограничивающих убеждений. Таких как: «я не смогу», «не получится у меня», «я же обычный человек», «я ничего не умею».
Конечно, у вас может не получится. Не получится в первый раз, во второй, а может, и в девятый. Но на десятый, скорее всего, обязательно получится!
Все эти неправильные ограничивающие убеждения и формируют в вашей голове мусор, с которым очень долго приходится бороться.
Если бы вы только знали, сколько таких же ограничений было и в моей голове… А что скажут люди, а надо ли мне этим вообще заниматься, и так далее в том же духе. Да все равно, что подумают люди. Вокруг всегда будет полно негативщиков, готовых подточить вашу уверенность в себе. Ваша цель – не обращать на них внимания. А понимать, что если такие люди есть, значит, вы на правильном пути. Значит, вы начинаете выделяться, идти против толпы. Вы формируете собственное мышление и делаете то, что считаете нужным. Какое вам дело до мнения других?
Пусть люди думают, что хотят. Они всегда будут думать. Если вы научитесь добиваться своих целей, вам будет все равно на их мнение.
Есть еще одно ограничение – отсутствие убеждений. Бывает так, что мы сами не верим в то, что делаем. Нет веры в успех. Если у вас нет уверенности в успехе своего дела, в конечном итоге вы сдуетесь, так и не доведя дело до победного.
Едем далее. Есть такая проблема у многих. И называется она непостоянство. Как она проявляется и в чем? Хочу – не хочу, хочу – не хочу. Вчера вы хотели быть успешным, и делали все для того, чтобы им стать. А сегодня у вас депрессия, и вам плевать на все, что вас окружает. Вам грустно и не до дел. На следующий день все прошло и вы опять хотите к успеху двигаться.
Все эти «хочу – не хочу» до ужаса засоряют вашу голову. Поменяйте свое восприятие мира. Решите для себя раз и навсегда, кем вы хотите быть. Поставьте себе цель и идите к ней ежедневно! А не через день.
О чем вы сейчас думаете? На чем вы сейчас сосредоточены? Всегда ли вы сосредоточены на тех способах, при помощи которых можно достичь тех или иных результатов?
Перестаньте думать о ненужных вещах. Выкиньте из головы весь этот мусор, который мешает вам достичь вашего успеха, вашей мечты. Не бойтесь. Вы не станете роботом, исполняющим только конкретные задачи и функции. Вы останетесь тем же человеком, только со своим стержнем. Вы станете человеком, который знает, чего хочет и ни при каких обстоятельствах на своем пути не останавливается.
Без страданий невозможно почувствовать вкус жизни, научиться её ценить и радоваться каждой мелочи. Испытания закаляют характер, дают толчок творческому развитию, формируют чувствительность к пониманию переживаний других людей, но всякий раз, столкнувшись с потерей отношений, каждый задаётся вопросом, Психология приходит на помощь, давая советы, позволяющие принять сложившуюся ситуацию.
Любовь приходяща
Даже самые нежные и искренние отношения могут закончиться, потому что человеческие чувства непостоянны и не всегда поддаются разумному объяснению. Когда люди влюблены или ослеплены страстью, они некритичны к возникающим бытовым проблемам, разнице в воспитании, восприятии жизни, недостаткам своего партнёра. На одних чувствах невозможно построить что-то длительное и прочное, а значит, надо быть готовым к тому, что они рано или поздно завершатся. Различные исследования "отдают" страсти от трёх до восьми лет. На смену ей должны прийти взаимоуважение, сотрудничество, душевная близость.
Но никто не застрахован от того, что у одного из партнёров не вспыхнут новые чувства к другому человеку, или он не начнёт чувствовать дискомфорт в сложившихся отношениях. Легче тому, кто первым разлюбил или первым принял решение расстаться. А любимого человека тому, кто оказался не готов к подобному развитию событий, чьи чувства ещё живы, ибо невозможно одновременно разлюбить по мановению волшебной палочки. Первый и самый важный шаг, который необходимо сделать, - это признать право каждого на собственный выбор и принятие самостоятельного решения. Невозможно удержать около себя человека, апеллируя к его обещаниям, былым признаниям и чувству долга.
А расхожее выражение «бороться за любовь» не имеет ничего общего с оказанием давления на партнёра. Это скорее призыв к проявлению собственных чувств, чтобы у человека было понимание, что он любим. Но принимать решение, насколько это важно для него, будет он сам.
Бесперспективные отношения
В самом начале отношений всегда есть возможность их прервать, если кто-то из партнёров не видит перспективы их развития. В подобные романы часто ввязываются люди уязвимые, со сниженной самооценкой и страхом одиночества. Вместо того чтобы развиваться - работать над внешним видом, интеллектом, профессиональной карьерой - человек устремляется навстречу авантюрному развитию событий. Не возникнет вопроса, как выкинуть человека из головы, если вовремя остановиться. Бесперспективные отношения могут быть осознанным выбором обоих: курортный или служебный роман, чисто сексуальная связь, взаимное использование друг друга (преподаватель-ученик, руководитель-подчинённый).
Это не застраховывает от того, что кто-то из партнёров не попадёт в психологическую зависимость и не будет страдать после разрыва отношений. Есть примеры, когда подобные отношения перерастают в реальные чувства, но это всегда риск, на который человек идёт вполне осознанно. Однако бывают случаи, когда это происходит бессознательно, если одна из сторон упорно игнорирует признаки бесперспективных отношений, на которых следует остановиться:
- Очевидные недостатки или привычки, с которыми партнёр не готов мириться в надежде на изменение ситуации и «перевоспитание».
- Неравенство в социальном статусе, возрасте, уровне развития.
- Человеку, скорее всего, придётся столкнуться с проблемой, как забыть близкого человека, если родители или другие значимые люди выступают против отношений с ним.
- Неравный вклад в развитие отношений (эмоциональный, финансовый, личностный).
- Отсутствие взаимных интересов (помимо секса).
Этапы страдания
При расставании человек должен быть готов к тому, что невозможно выйти из отношений с радостной улыбкой. Ему предстоит пройти все которые сродни уходу близкого человека из жизни, ибо теперь реально предстоит жить без прежнего формата общения. Какие это этапы?
- Состояние шока и оцепенения. Особенно когда решение о расставании застаёт врасплох. Оно может продлиться несколько дней.
- Отрицание реальности. Вместо решения проблемы, как выкинуть человека из головы, партнёр часто пытается выяснить отношения, отказываясь верить в происходящее. Этап может продлиться месяц и более.
- Принятие сложившейся ситуации и переживание реальной боли утраты. Может продлиться около полугода.
- Облегчение страданий, отход их на второй план во имя других задач и реалий жизни.
Основные мифы
Одним из главных заблуждений человека является утверждение, что время лечит. Как нельзя перепрыгнуть через важные этапы горевания, так и невозможно не грустить в глубине души об утрате некогда близкого человека. Это ещё один повод не устраивать сомнительных экспериментов над собой, когда ввязываетесь в отношения без будущего. Но время учит каждого преодолевать боль и хранить её в глубоких запасниках души, позволяя человеку жить и реализовывать свои потребности. Даже при уходе из жизни близких родственников острая боль притупляется и отходит на второй план по истечении срока от шести месяцев до года.
Второе заблуждение заключается в том, что клин можно вышибить только клином, а значит, необходимо как можно скорей устремиться в новые отношения. Во-первых, это нечестно по отношению к партнёру, который выступает в роли некоей таблетки и не заслуживает быть использованным только потому, что кто-то переживает душевные страдания. А во-вторых, это нечестно по отношению к самому себе: не пройдя всех этапов горевания, не сделав необходимых выводов о причинах расставания, человек будет постоянно наступать на одни и те же грабли, вновь решая проблему, как выкинуть человека из головы.
Предательское «если бы…»
Облегчение наступит только тогда, когда партнёру удастся принять сложившуюся ситуацию и смириться с решением второй стороны. Что мешает этому более всего? Как ни парадоксально, надежда, вера в то, что ещё можно что-то изменить, исправить ситуацию, переиграть события, слова, поступки. Если партнёр обладает мягким характером, он даёт второй шанс, потом третий, но в результате оба тратят время, нервы и разрушают собственную личность. Часто этим решением вторая сторона позволяет первой "долюбить" и справиться с расставанием в ущерб собственным интересам и чувствам. Первому стало легче, а у второго появляется агрессия и ненависть к тому, кто им попросту воспользовался. Ведь всегда проще оставить самому, чем оказаться в роли брошенного.
Как выкинуть из головы любимого человека, чтобы не сеять вокруг себя разрушение и ненависть? Уважать решение партнёра и не стараться искать виновного в расставании. Чувства уходят не потому, что кто-то лучше, а кто-то хуже. Это происходит потому, что двоим в отношениях дискомфортно. Не стоит размышлять на тему «если бы…» и устремляться в прошлое. Следует сосредоточиться на том, что необходимо изменить в будущем.
Кто виноват?
Разрушение отношений - это всегда ответственность двоих. Люди не сумели или не захотели преодолевать трудности и непонимание. Обида - детская реакция на несостоявшиеся ожидания, но партнёр не может отвечать за то, что не в полной мере отвечал чужим ожиданиям. Когда проходит влюблённость и спадают розовые очки, каждый волен решать, по пути ему с этим человеком или нет. Неумение принять его таким, каков он есть, - это не любовь, а человеческий эгоизм и личные амбиции. У партнёра всегда есть выбор: остаться или уйти. Остаться - значит, принять человека со всеми его недостатками.
Во время романтических отношений любой старается выглядеть лучше, чем он есть на самом деле, поэтому нужно быть внимательнее к тем моментам, как ведёт себя человек с другими людьми. Если из предыдущих отношений он выходит, ведя себя недостойным образом, можно прогнозировать, что будет, когда остынут его чувства к новой пассии. Чтобы преодолеть обиды, не следует ворошить прошлое, главным девизом должен стать лозунг «Не вспоминай». Первый шаг на пути к этому - отказ от поиска виновного в разрушении отношений.
Любимые занятия
Воспоминания одолевают нас, когда в нашей деятельности есть паузы. Самое лучшее - это переключиться на работу, хобби или получение дополнительного образования. Главное условие, чтобы дело было любимым и требовало самоотдачи. День необходимо планировать так, чтобы не оставалось времени на праздное времяпрепровождение. Если грядёт отпуск, который невозможно перенести, лучше всего отправиться в путешествие. Новые впечатления будоражат мозг и вызывают положительные эмоции, которые так необходимы, когда предстоит для себя найти ответ на вопрос, как выкинуть человека из головы.
Очень помогает музыка, имеющая терапевтический эффект. Обязательно следует запланировать выходы на концерты любимых коллективов, сделать клипы на их лучшие песни, обсудить на форуме вышедший новый альбом. Всё это возможно при соблюдении главного условия - избавления от надежды на телефонный звонок, перемену решения или настроения любимого человека. Это может случиться, но пусть будет сюрпризом, когда жизнь покажет, насколько партнёры могут обходиться друг без друга. И тогда решение уже будет принимать тот, кого оставили. А пока следует удалить переписку и перестать выискивать в прошлых словах ответы на сегодняшние вопросы.
Друзья
На первом этапе человеку бывает сложно просто подняться с кровати и выйти из дома. Хочется побыть в одиночестве и выплакаться. Это нормально. Иначе как забыть человека, которого любишь? Психология описывает случаи, когда процесс затягивается, и люди теряют контроль над ситуацией. В эти моменты необходима помощь друзей, к которым следует обратиться. Они не только способны выслушать и поддержать товарища, но и помочь организовать досуг, не оставляя ненужного свободного времени. Настоящие друзья не будут принимать решение за человека, давая те или иные советы, а сосредоточатся на которая страдает в первую очередь.
Бытует мнение, что следует избавиться от всех вещей, которые напоминают о некогда любящем человеке. Иногда сделать это достаточно болезненно, поэтому можно просто всё сложить в одну коробку или ящик, убрать в дальнее место. Время лечит в той мере, что спустя определённый период острая фаза боли проходит, и человек способен принимать решение не на эмоциях, носить ли некогда подаренный браслет или нет. Во многом это будет зависеть от того, нашёл ли в себе силы партнёр не только принять ситуацию, но и простить другого человека.
Прощение
Через несколько месяцев любой в состоянии задать себе главный вопрос: что в расставании его огорчает больше всего. Не всегда причиной переживаний является любовь. Это может быть обида, разочарование, страх одиночества или желание любой ценой добиться желаемого - вернуть партнёра, например. В это время уже можно отказаться от правила «Не вспоминай», потому что обращение к прошлому не будет приносить мучительных переживаний. Честный разговор с самим собой очень важен, чтобы быть готовым к выстраиванию новых отношений, сделать правильные выводы из прошлых ошибок. Последним шагом должно стать прощение некогда любимого человека, для этого надо попытаться поставить себя на его место.
В психологии существует метод называемый методом перестановок по Хеллингеру, помогающий в выстраивании отношений супругов. Один из принципов - это попытка проанализировать поступки и чувства партнёра. Метод ведёт к удивительному открытию: даже разлюбивший партнёр, умело скрывающий свои истинные переживания за маской равнодушия или безразличия, в душе испытывает дискомфорта и недовольства собой. Ему тоже больно и трудно далось решение о расставании, поэтому у другого нет выбора, как простить и забыть человека, с которым просто в этой жизни оказалось не по пути. Причём прощение нужно не столько партнёру, сколько себе, чтобы обречь необходимую гармонию и покой.
Только пройдя весь этот путь, человек оказывается готовым к поджидающему его за углом счастью.
2017 год завершается. Чтобы следующий год начался с позитива и принес лишь положительные моменты и сюрпризы, Знакам Зодиака нужно попрощаться с негативом. Оставив в уходящем году все, что вас разочаровывало, вы сможете начать новый этап, который приведет вас к благополучию.
Овен
Овнам астрологи советуют перестать заниматься самобичеванием. Разочарование, которое вы испытываете, не дает вам развиваться и мешает идти к поставленным целям. Возьмите с собой в Новый год амбиции, оставив в 2017 лень и гордыню. Вам необходимо научиться ценить себя и приложенные вами усилия, иначе вы рискуете весь следующий год провести в сомнениях и снова вернетесь к недовольству собой.
Телец
Представителям Знака Тельца стоит оставить в уходящем году привычку заботиться обо всех, кроме себя. Вы щедры, заботливы и отзывчивы, к вам можно обратиться за помощью, однако себя тоже нужно любить и баловать. Начните Новый год с подарков не только близким, но и себе. Астрологи рекомендуют Тельцам позаботиться и о своем душевном равновесии, чтобы не пропускать через себя переживания посторонних людей и не воспринимать их близко к сердцу.
Близнецы
Открытость Близнецов, их жизнелюбие и желание выпускать накопившиеся эмоции в компании друзей - это похвально, однако в Новом году вам стоит сделать паузу. Вы - душа компании, но при этом вам нужна перезарядка, иначе вы рискуете переутомиться. Не тратьте все свое время на общение, не распыляйте всю энергию на мелочи, и в 2018 году вы сможете достичь гораздо большего.
Рак
Ракам необходимо пересмотреть свое отношение к жизни. Ваша сентиментальность и постоянные мысли о прошлом, за которое вы цепляетесь, не позволят вам двигаться вперед. Поработайте над контролем своего эмоционального фона. Также астрологи рекомендуют представителям вашего Знака исключить общение с негативно настроенными людьми, избегать встреч с теми, кто вам неприятен.
Лев
Львам необходимо оставить в 2017 году чрезмерную гордыню. Если вы будете продолжать идти на поводу у своего эго, то можете нажить себе массу проблем. Желание купаться во внимании - у вас в крови, однако астрологи рекомендуют Львам умерить пыл и воспитывать в себе лучшие черты характера. Вы сможете достичь успеха, помогая другим, ведь от этого у вашей персоны будет множество поклонников. Пересмотрите свое отношение к жизни.
Дева
Для Дев актуальным остается безупречное выполнение любого дела. Однако так ли вам это необходимо? Астрологи советуют представителям вашего Знака оставить желание идеально выполнять все, что вас не касается. В мире нет ничего идеального. Стремление упорядочить все вокруг может негативным образом сказаться на вашем психологическом состоянии. Больше отдыхайте и просто наслаждайтесь каждым днем своей жизни.
Весы
Весам не помешает побольше времени уделять себе. Пересмотрите свое отношение к жизни. Несмотря на то, что вы жизнерадостны и предприимчивы, вы слишком много времени посвящаете заботам о комфорте окружающих. Пора начать думать о себе и что-то менять. Приурочьте перемены к Новому 2018 году.
Скорпион
Скорпионам в 2017 году астрологи советуют оставить излишнюю мнительность. Вам нравится быть загадочной персоной, непредсказуемым человеком. Однако вы недоверчивы и не подпускаете к себе людей, появившихся в вашей жизни. Пора дать им шанс на проявление чувств и эмоций. Не бойтесь подвоха, ведь так вы пропустите множество радостных моментов в жизни.
Стрелец
Вредная привычка Стрельцов заключается в жажде новых эмоций. Вы увлечены поиском новых впечатлений и нередко забываете о настоящем времени. Вам стоит оставить эту привычку в уходящем году, иначе ваша жизнь так и пройдет в постоянных поисках и метаниях, не оставив вам возможности испытать позитивные эмоции в настоящем. Живите здесь и сейчас.
Козерог
Гордость Козерогов порой обескураживает. Вы вполне можете убедить окружение и себя самого в том, что у вас все в порядке. Астрологи рекомендуют представителям вашего Знака оставить в уходящем году гордость и начать принимать так необходимую вам помощь. Не бойтесь просить совета, и вам обязательно помогут.
Водолей
Водолеям необходимо оставить привычку наступать на одни и те же грабли. Вы искренни и честны, ищете в людях лишь самое хорошее, но нередко становитесь жертвой предательства и обмана. Начните удалять из своего окружения людей, которые причиняют вам боль за вашу отзывчивость. Учитесь говорить «нет» и не идеализировать людей.
Рыбы
Рыбам в 2017 году важно оставить неуверенность. Астрологи рекомендуют представителям вашего Знака отказываться от отношений, способных нарушить ваше душевное равновесие. Научитесь различать критикующих вас конструктивно от тех, кто откровенно издевается над вами. Станьте более сильными, и никто не посмеет вас обидеть, воспользоваться вашей душевной добротой.
Каждый представитель зодиакальных созвездий может найти свою дорогу к счастью. Меняйтесь и искореняйте в себе вредные привычки. Воспитывайте самые лучшие черты характера и помните, что ваша судьба зависит от ваших решений.